バストアップしながらダイエット

バストアップしてグラマラスな胸は手に入れたいけれど脚やウエスト、ヒップはできればダイエットでキレイにシェイプアップできたらと思うのが女性です。しかしダイエットをすることでバストも痩せてしまうことがあります。これは何故でしょうか。

胸から痩せていくという人もいるでしょう。まずバストというものは乳腺が２割、脂肪が８割といったかんじで脂肪が多い部分です。ですから無理な食事制限や過剰な減量プログラムのダイエットをすると脂肪が落ちてしまいバストも小さくなってしまいます。

では太ればもとに戻るのかというとバストの脂肪というものは主に成長期に女性ホルモンが分泌され始めてから急激に増えてできたものですからただ太っただけではバスト以外にも脂肪がついてしまうことになります。しかしダイエットをしないでメリハリのないからだになるのももったいないことですね。バストアップも同時にできるダイエットというものはないのでしょうか。

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女性ホルモンの分泌を促すにはタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉や骨を作り出すという大切な成分です。高タンパクで低カロリーな食生活は無理のない減量はもちろんのことバストアップすることにつながるということです。

高タンパクな食事というものは植物性タンパク質や動物性たんぱく質ともに摂取してかまいませんが、動物性のものを摂るなら鳥のささ身や胸肉のような脂身の少ない部分を蒸す、ゆでるなどして余分な油を取ってから食べます。植物性ならば大豆製品がいいでしょう。豆腐や納豆には女性ホルモンと同じような働きをしてくれるイソフラボンが豊富に含まれていてより効果的です。

炭水化物を極端に控えると体のエネルギーになるものが無くなり代謝が悪くなったりしますから適度に炭水化物も摂取します。オススメなのは発芽玄米や玄米、雑穀ごはんなどです。ビタミン類が多く含まれホルモンのバランスを正しくしてくれますからバストアップにもつながりますし、食物繊維が豊富なので便秘などのダイエット中の不快な症状から開放されます。

そして適度な運動をして引き締めることでメリハリが出てバストが強調されます。そうなるとバストアップして見えるということです。アンダーバストやわき腹がすっきりすればバストトップもアップしてみえますし、フィットする服もかっこよく着こなせるようになります。ぜひ無理のないダイエットでバストアップを目指しましょう。

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